Manfaat Tersembunyi Olahraga Yoga

Assalamualaikum Sahabat Nisrina
Manfaat Tersembunyi Olahraga Yoga

Tidak suka olahraga outdoor? Yoga bisa maka alternatifnya. Selain membuat badan dan pikiran tenang, yoga juga menjaga keseimbangan sirkulasi dalam tubuh Anda. Tapi ternyata yoga punya kegunaaan keren lainnya, Yaitu :

Yoga Merupakan Istirahat Dari Hari Yang Melelahkan

Deadline di depan mata, pekerjaan menumpuk, dan atasan yang rutin menekan membikin hari terasa kacau. Cobalah untuk berlatih yoga di kursi kantor. Pernapasan yang teratur dan meditasi bakal membikin pikiran kembali fresh. Setelah itu tenangkan badan anda dengan menikmati secangkir lemon hangat untuk mengembalikan energi.

Yoga Merupakan Obat Depresi Dan Gelisah

Rutinitas yang tak sedikit dan jam bekerja yang mencekik membuat rasa gelisah semakin mengikuti Anda.  Segera lakukan yoga. Semua stress dan kegelisahan yang Kamu rasakan bakal menguap pelan-pelan maka badan kembali relaks.

Yoga Menambah Fokus Dan Konsentrasi

Latihan yoga bisa membikin konsentrasi bertambah ketika bekerja keesokan harinya. Sebab kepala rasanya ringan dan badan terasa sehat.

Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!

Tips Olahraga Mudah dan Murah

Assalamualaikum Sahabat Nisrina
Tips Olahraga Mudah dan Murah

Olahraga adalah aktivitas yang dapat menyehatkan tubuh kita. Olahraga seringkali diakitkan dengan cara untuk membantu menghilangkan kekakuan otot dan melenturkan tubuh. Tidak sedikit orang juga mengabaikan olahraga karena berbagai alasan, seperti tidak ada waktu, susah, dan malas. Padahal olahraga sendiri sangat baik untuk kesehatan tubuh. Banyak macam olah raga yang mudah dan murah yang dapat kita lakukan dalam sehari hari nya.

Sehingga anda tidak usah khawatir lagi simak tips berikut untuk referensi olah raga anda setiap harinya. Berikut tips olahraga yang mudah, murah, dan sehat :

1.       Jalan Kaki. Dengan berjalan kaki anda juga telah ber olah raga. Olagraga sederhana ini wajib dilakukan untuk mengetasi kekakuan sendi dan otot kaki.

2.       Lari. Mungkin bagi anda yang sibuk tidak akan ada waktu untuk sekedar lari pagi. faktanya dengan anda berlari setiap harinya anda akan meningkatkan masa otot dan membakar kalori.

3.       Push Up. jika anda ingin membentuk otot tubuh anda, anda dapat melakukan push up maupun sit up. Olah raga sederhana ini dapat anda lakukan dirumah dan di sela sela aktivitas anda pada saat dirumah. Hal ini dapat membantu kebugaran tubuh anda dan tetap fit meskipun aktifitas menumpuk.

4.       Senam. Olahraga ini sangat disukai oleh berbagai lapisan usia. Dengan musik senam akan menjadi lebih mudah dengan mengikuti iramanya. Dengan senam akan membuat tubuh anda lebih fresh dan bugar. Sangat dianjurkan bagi lansi untuk meningkatkan kekuatan otot para lansia.

Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!

Manfaat Push Up Setiap Hari

Assalamualaikum Sahabat Nisrina
Manfaat Push Up Setiap Hari

Push up merupakan salah satu olahraga yang sangat umum dilakukan, baik laki-laki maupun perempuan. Olahraga push up dapat dimasukkan kedalam program latihan setiap hari karena gerakannya tidak rumit dan tidak membutuhkan peralatan olahraga. Push up memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehartn tubuh.

Berikut beberapa manfaat olahraga push up :

1. Membentuk otot pada bagian dada, lengan dan bahu secara alami agar terlihat lebih ideal.

2. Menyehatkan jantung

3. Meningkatkan kekuatan otot perut.

4. Meningkatkan massa otot Bisep dan Trisep.

5. Membentuk perut lebih ideal

6. Meningkatkan kekuatan tulang untuk meminimalisir tulang keropos, tulnag nyeri sendi dan tulang rapuh.

7. Menstabilkan otot-otot bahu

8. Meyehatkan otot dada.

Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!

Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Wanita

Assalamualaikum Sahabat Nisrina
Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Wanita

Jalan kaki  merupakan salah satu olahraga yang sangat menyehatkan. Jalan kaki merupakan olahraga ringan untuk membakar kalori melalui metabolisme tubuh dan untuk mengubah menjadi energi.

Berikut beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan wanita :

Mencerdaskan otak

Jalan kaki dapat membuat metabolisme tubuh terjaga dengan baik, sehingga energi dalam tubuh tetap terjaga dengan baik, dan pikiran menjadi lebih jernih, segar serta lebih tajam dalam berpikir.

Menghilangkan stress

Jalan kaki dapat memicu terjadinya hormon endorfin, sehingga dapat memberikan efek senang dan bahagia. Hal tersebut dapat melepaskan stress serta ketegangan mental.

Memperlambat penuaan

Jalan kaki dapat membuat aktifitas dalam metabolisme tubuh meningkat, sehingga tubuh menjadi sehat dan juga segar yang dapat memperlambat proses penuaan.

Meminimalisir penyakit mematikan

Jalan kaki dapat membuat tubuh terbebas dari risiko terserang penyakit mematikan seperti penyakit jantung dan penyakit stroke. Jalan kaki juga dapat menurunkan tingkat kadar kolestrol dalam darah, mencegah hipertensi dan meminimalisir risiko kemungkinan terserang stroke.

Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!

Olahraga Untuk Muslimah

Assalamualaikum Sahabat Nisrina
Olahraga Untuk Muslimah

Islam juga tidak melarang, bahkan menganjurkan wanita-wanita muslim untuk berolah raga. Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa sallam pernah mengajak Aisyah radhiyallahu ‘anhaberlomba lari dan beliau pun mengalahkan Aisyah.

Ketika muncul pertanyaan “Apa sih olahraga yang cocok buat muslimah?”, maka jwabannya bisa bervariasi sesuai dengan kondisi dan kebutuhan masing-masing. Namun, ada panduan penting dalam memilih yaitu:

1.       Niatkan sebagai sarana memperbaiki kualitas ibadah kita kepada Allah ta’ala. Baik itu ibadah dalam artian khusus (misal, shalat, dll) atau ibadah dalam artian umum (misal, suami mencari nafkah, istri mengurus rumah, dll).

2.       Sesuaikan dengan kondisi fisik saat itu. Jika kita pemula atau baru sembuh dari sakit, pilih olah raga yang ringan, seperti stretching (peregangan), jalan sehat, dll. Kemudian setelah tubuh sudah beradaptasi dengan kebiasaan ini, naikkan frekuensi, variasi, ataupun tingkat berat-ringannya secara bertahap.

3.       Tentukan target yang spesifik..
Contoh target kurang spesifik: “Tubuh saya jadi lebih segar”.
Contoh target spesifik:“Satu bulan ke depan saya harus kuat jalan kaki 1 km dalam 3 menit”.

4.       Sesuaikan dengan minat. Kalau tidak suka olah raga air, renang bisa diganti dengan senam pernafasan untuk melatih kekuatan paru-paru. Tenis bisa diganti bulu tangkis, dll.

Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!